Смартфон экранының реңін пайдаланушының ұйқысына аз әсер етуі үшін жылы күйге ауыстыратын "түнгі режимді" қосу пайдасыз болып табылды. Сонымен қатар, сары жарықты қосу адамға гаджет стандартты режимде келтіретін зиянға қарағанда көп келтіруі мүмкін. Мұндай қорытындыға Манчестер университетінің зерттеушілері келді.

Бұған дейін смартфон немесе теледидар экранынан шашырайтын көк жарықтың әсері мелатониннің — "ұйқы гормонының"өндірісін төмендетеді деп саналды. Ғалымдар тобы зертханалық сынақтар өткізіп, бұл жорамалды жалған деп есептеді.

Зерттеушілер адамдар емес, тышқандарға тесттер жүргізгенін ескеру керек. Олар үшін түс температурасын реттейтін арнайы жарық көздері дайындалды. Бақылау барысында жануарлар көк түске қарағанда сары жарыққа үлкен сезімталдықты көрсетеді. Яғни, көк сүзгіні пайдалану миға ұйықтауға әлі ерте деген сигнал бере алады.

Екінші жағынан, сары жарық күндізгі күн сәулесінің жарығымен байланысты. Таң алдында немесе күн батқаннан кейін біз әдетте суық реңкті аспанды көреміз. Сонда кез келген орган Манчестер ғалымдары сипаттағандай белгілі бір спектрдің сәулеленуіне жауап береді.

Ең дұрысы – ұйқы алдында гаджеттерді пайдаланбастан, өз ұйқыңызды қауіпсіз ету.Смартфонды төсектен алыс жерге қойсаңыз, ешқандай жарық сіздің миыңызды тітіркендірмейді.